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　　本报讯（记者 颜小镇）12月21日是冬至节气，标志着“三九天”的到来，天气将更加寒冷。期间，流感等疾病高发，中医认为冬至是养生的大好时机，市民应加强疾病预防。
　　安康医院中医科主任周晨表示，冬季宜温补滋养，饮食调理是关键。建议市民高热量肉食与蔬果合理搭配，如青笋、莲藕、柑橘等，爽口开胃。饮食应以易消化、清淡为主，减少咸味，增加苦味食物，如茼蒿、苦荞菜，水果可选龙眼，肉类推荐羊肉，尤其是当归生姜羊肉汤，可温中补虚、驱寒止痛。
　　冬至养生还需注意避寒保暖，外出添衣。晨练者应避免过早锻炼，以防呼吸道及脑血管疾病发作。应早睡晚起，适度运动，如八段锦、太极拳等平和运动，动静结合，有益健康。