本报讯（记者 颜小镇）立秋之后，虽然天气还很热，但秋季已经悄悄来临，也是养生的关键时节。那么秋季该如何养生？我们来看看医生的建议。
　　“立秋后，气温仍然较高夏，天阳气升发，散布于外，秋天阳气要向下降，向回收，所以秋季是养生的关键时节。”安康医院中医专家周晨说。
　　立秋是二十四节气中的第十三个节气，它前面是小暑、大暑，后面接着处暑。所以，虽已进入秋季，实际上却处于三伏天内，即一年中最热的季节，要谨防中暑。
　　“立秋时节，仍然要防暑降温，避免中暑和热射病的发生。除了避免在高温的环境下长时间工作，还要注意通风，降低工作环境的湿度。如果湿度过大，也会影响身体的出汗和散热，有导致中暑的风险。如果出现头晕、恶心、乏力、胸闷、心悸等中暑先兆，一定要及时转移到阴凉通风的地方进行降温散热，补充水和电解质。”周晨提醒。
　　周晨认为，立秋时节，处于夏秋的转换之际，饮食应以少辛多酸，滋阴润肺为宜。同时，还可以搭配一些清热的茶饮、食用祛湿的食物，有利于阳气提升，减少秋燥症状。
　　“俗话说：‘春夏养阳，秋冬养阴’，这个时候，适当食用酸味的食物有利于阳气的收敛，要少吃辛辣刺激的食物。另外，可以用竹叶、薄荷、金银花、白茅根、车前草等泡水代茶饮，以清体内的郁热，也可以吃点赤小豆、芡实、薏仁、冬瓜等食物。”周晨说。