白露时节养生需防秋燥
本报讯(记者 颜小镇)白露将至,早晚温差会逐渐加大,秋意也会越来越浓,医生提醒市民,养身要谨防秋燥避免寒凉。
白露时节,“燥”为其特点,秋燥伤人,易伤津耗液,常会出现口干舌燥、大便干结、皮肤干裂的现象,医生提醒,此时要滋阴润肺。而在白露之后,天气渐凉,这个时节要避免寒凉,多吃点温热的、有补养作用的食物,既能治秋凉,又能防秋燥,对健康大有裨益。
“秋季进补首推汤粥,如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳大枣汤等,不但易消化吸收,还能养阴润燥,此时饮食宜减少苦寒、辛辣的食物,宜多进酸甜甘温之物,同时,进食不宜过饱以免增加肠胃的负担,导致肠胃疾病。”丰乐街道社区卫生服务中心中医康复科中医师崔兴兵说。
据了解,秋季风和日丽,市民应该多参加户外活动,要及时添衣加被,要适当接受耐寒训练,提高机体抵抗力。崔兴兵建议,运动可选择健步走、太极拳、体操、乒乓球、羽毛球等项目,以出微汗但不疲倦为度,这样有助于机体内气血调畅,晚上睡前可用热水泡脚,腿寒的市民还可加入艾叶煎水沐足,能起到暖身助眠的效果。
白露时节,“燥”为其特点,秋燥伤人,易伤津耗液,常会出现口干舌燥、大便干结、皮肤干裂的现象,医生提醒,此时要滋阴润肺。而在白露之后,天气渐凉,这个时节要避免寒凉,多吃点温热的、有补养作用的食物,既能治秋凉,又能防秋燥,对健康大有裨益。
“秋季进补首推汤粥,如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳大枣汤等,不但易消化吸收,还能养阴润燥,此时饮食宜减少苦寒、辛辣的食物,宜多进酸甜甘温之物,同时,进食不宜过饱以免增加肠胃的负担,导致肠胃疾病。”丰乐街道社区卫生服务中心中医康复科中医师崔兴兵说。
据了解,秋季风和日丽,市民应该多参加户外活动,要及时添衣加被,要适当接受耐寒训练,提高机体抵抗力。崔兴兵建议,运动可选择健步走、太极拳、体操、乒乓球、羽毛球等项目,以出微汗但不疲倦为度,这样有助于机体内气血调畅,晚上睡前可用热水泡脚,腿寒的市民还可加入艾叶煎水沐足,能起到暖身助眠的效果。