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　本报讯（记者 颜小镇）立秋标志着夏季进入了秋季，虽然天气依旧燥热，但中医认为春夏养阳，秋冬养阴，医生提醒，随着季节的更替，饮食起居也要做相应的调整。
　　在天气由热朝冷过渡的秋季，人体新陈代谢变慢，皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，就容易导致血压升高，因此，要树立“每个人是自己健康第一责任人”的理念，养成健康的生活方式，增强身体素质，提高身体抵抗力。
　　立秋标志着正式进入了秋季，但暑湿仍较明显，易出现四肢困倦乏力、头晕昏沉、口中黏腻不爽、腹胀纳差、舌苔偏厚等脾虚湿盛的表现。医生建议，大家可以从饮食、药膳等方面来健脾化湿，养阴润肺。
　　“大家平时可多吃丝瓜、莲藕、冬瓜、黄瓜等，并加强蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶等。同时，避免吃可能损伤脾胃的冷饮、冰水、冰西瓜等，日常可以用百合、莲子、山药、绿豆、赤小豆、薏仁等共同煮水或煮粥喝来养阴润肺、健脾化湿。”竹溪镇卫生院中医科主治医师张静说。
　　张静介绍，立秋过后早晚凉爽，人极易倦怠、乏力，以及抑郁、焦虑等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，除了饮食调整，还要重视精神养生，即保持内心宁静、情绪乐观、适当锻炼。
　　张静提醒，立秋后人们容易产生悲秋情绪，中医认为，悲忧伤感会损伤肺气，大家可通过练习静坐、听音乐等方式来保持神志安宁、心情舒畅的状态。同时，运动应以轻松平缓为主，可选择太极拳、散步等项目。老年人、儿童和体质虚弱者更应注意运动的适度性。