谨防高温中暑，这些常识你要知道
一、什么是中暑？
高温下，人体体温调节、水盐代谢、消化、神经、泌尿和循环系统会出现生理功能的变化，当变化超过人体可承受范围时，则会产生不良影响，导致急性热致疾病，即中暑。在高温环境下，如出现头晕、头疼、四肢无力、口渴、多汗、心慌、胸闷、注意力不集中、动作不协调等症状，但体温正常或略有升高（一般不超过38℃），伴有面色潮红、皮肤灼热等，即为先兆中暑。
中暑按临床表现不同分为热痉挛、热衰竭和热射病三种，以热射病最为凶险。热痉挛的表现为全身肌肉痉挛及剧烈疼痛。热衰竭的表现为头晕、头疼、心慌、多汗、口渴、恶心、呕吐，随后出现皮肤湿冷、面色苍白、晕厥、血压短暂下降，体温多次升高。而热射病的多数患者起病急，表现为无力、头疼、头晕、恶心、呕吐，典型症状为急骤高热、体温常在40℃以上，皮肤干燥、灼热而无汗，伴有不同程度的意识障碍，可合并多脏器功能衰竭和弥散性血管内凝血，愈后较差。
二、中暑以后要怎么做？
1.转移：迅速将患者转移到阴凉通风处，就地平躺，解开衣扣、腰带。
2.降温：用冰袋或冰块置于患者头部、颈侧、腋窝、腘窝、大腿根部等处，为防止患者被冻伤，应在冰袋外裹一层布，并且每30分钟更换一次部位。如果有条件的话，也可将患者身体浸于18℃左右的水中，躯体倾斜45度，以浸没胸部为度。需要注意的是，一般将体温降至38℃即可，不宜更低，以免发生休克。
3.补水、用药：患者仍有意识时，可给一些温开水、淡盐水或电解质饮料。但不可急于补充大量水分，否则会引起恶心、呕吐、腹痛等症状。
4.呼救：若患者出现血压降低、痉挛抽搐、呼吸急促、失去意识等情况，应立即拨打“120”急救电话，及时送医院救治。心跳和呼吸已停止者，立即进行心肺复苏。
三、如何预防中暑？
1. 炎炎夏日，每天应至少喝2000ml水，最好定时饮水，并且要慢慢喝，不要渴了就猛喝。
2.多喝消暑降温的饮料（如淡盐水、绿豆汤等），多食用消暑蔬果（如冬瓜、丝瓜、苦瓜、西瓜等）。
3.避免在午后阳光直射下长时间活动。
4.过于炎热时应用冷水冲淋头部及颈部。
5.外出时戴帽子和太阳镜，或者撑遮阳伞，不要打赤膊，尽量穿浅色、透气性好的衣裤，多补水，随身携带防暑药。
此外，用人单位应按照国家法律法规和相关职业卫生标准，减少高温时段室外作业，适当增加高温工作环境下劳动者的休息时间，并减轻劳动强度。严禁患有未控制的高血压、慢性肾炎、未控制的甲状腺功能亢进症、未控制的糖尿病、全身瘢痕面积大于等于20%（工伤标准的八级）、癫痫等人群从事高温作业。
四、预防中暑有哪些误区？
1.防晒霜涂太厚或涂满清凉油。很多人误以为，防晒霜能防晒，自然也能防中暑。其实，厚厚的防晒霜覆盖在皮肤上，会影响汗液排出，自然会导致散热慢。同样，在全身涂满清凉油，由于有一种凉凉的感觉，也会减少汗液的排出。
2.在密封的室内泼水降温。很多人喜欢在室内泼水降温。但是，如果室内通风透气不好，在地面上泼水，会使室内空气湿度不断增大，而且，时间稍长，室内气温又会上升，从而引发中暑。
3.夜晚在大树下乘凉。在夏天的夜晚享受树下的凉爽是不可取的。太阳下山后，树下的地面散热被树冠阻挡，散热速度较慢，二氧化碳较多。
4.大量喝啤酒用以解暑。夏天时，人体出汗较多，消耗也较大。如果这时再不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉会不断持续，口渴、出汗现象会更加严重。
5.洗冷水澡“降温”。很多人认为用冷水“冲凉”让人更舒服，又能起到降温的作用。但事实上，大汗淋漓时用冷水“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得体内的热量不能散发而滞留体内，从而引起各种疾病。
（区科协供稿）
高温下，人体体温调节、水盐代谢、消化、神经、泌尿和循环系统会出现生理功能的变化，当变化超过人体可承受范围时，则会产生不良影响，导致急性热致疾病，即中暑。在高温环境下，如出现头晕、头疼、四肢无力、口渴、多汗、心慌、胸闷、注意力不集中、动作不协调等症状，但体温正常或略有升高（一般不超过38℃），伴有面色潮红、皮肤灼热等，即为先兆中暑。
中暑按临床表现不同分为热痉挛、热衰竭和热射病三种，以热射病最为凶险。热痉挛的表现为全身肌肉痉挛及剧烈疼痛。热衰竭的表现为头晕、头疼、心慌、多汗、口渴、恶心、呕吐，随后出现皮肤湿冷、面色苍白、晕厥、血压短暂下降，体温多次升高。而热射病的多数患者起病急，表现为无力、头疼、头晕、恶心、呕吐，典型症状为急骤高热、体温常在40℃以上，皮肤干燥、灼热而无汗，伴有不同程度的意识障碍，可合并多脏器功能衰竭和弥散性血管内凝血，愈后较差。
二、中暑以后要怎么做？
1.转移：迅速将患者转移到阴凉通风处，就地平躺，解开衣扣、腰带。
2.降温：用冰袋或冰块置于患者头部、颈侧、腋窝、腘窝、大腿根部等处，为防止患者被冻伤，应在冰袋外裹一层布，并且每30分钟更换一次部位。如果有条件的话，也可将患者身体浸于18℃左右的水中，躯体倾斜45度，以浸没胸部为度。需要注意的是，一般将体温降至38℃即可，不宜更低，以免发生休克。
3.补水、用药：患者仍有意识时，可给一些温开水、淡盐水或电解质饮料。但不可急于补充大量水分，否则会引起恶心、呕吐、腹痛等症状。
4.呼救：若患者出现血压降低、痉挛抽搐、呼吸急促、失去意识等情况，应立即拨打“120”急救电话，及时送医院救治。心跳和呼吸已停止者，立即进行心肺复苏。
三、如何预防中暑？
1. 炎炎夏日，每天应至少喝2000ml水，最好定时饮水，并且要慢慢喝，不要渴了就猛喝。
2.多喝消暑降温的饮料（如淡盐水、绿豆汤等），多食用消暑蔬果（如冬瓜、丝瓜、苦瓜、西瓜等）。
3.避免在午后阳光直射下长时间活动。
4.过于炎热时应用冷水冲淋头部及颈部。
5.外出时戴帽子和太阳镜，或者撑遮阳伞，不要打赤膊，尽量穿浅色、透气性好的衣裤，多补水，随身携带防暑药。
此外，用人单位应按照国家法律法规和相关职业卫生标准，减少高温时段室外作业，适当增加高温工作环境下劳动者的休息时间，并减轻劳动强度。严禁患有未控制的高血压、慢性肾炎、未控制的甲状腺功能亢进症、未控制的糖尿病、全身瘢痕面积大于等于20%（工伤标准的八级）、癫痫等人群从事高温作业。
四、预防中暑有哪些误区？
1.防晒霜涂太厚或涂满清凉油。很多人误以为，防晒霜能防晒，自然也能防中暑。其实，厚厚的防晒霜覆盖在皮肤上，会影响汗液排出，自然会导致散热慢。同样，在全身涂满清凉油，由于有一种凉凉的感觉，也会减少汗液的排出。
2.在密封的室内泼水降温。很多人喜欢在室内泼水降温。但是，如果室内通风透气不好，在地面上泼水，会使室内空气湿度不断增大，而且，时间稍长，室内气温又会上升，从而引发中暑。
3.夜晚在大树下乘凉。在夏天的夜晚享受树下的凉爽是不可取的。太阳下山后，树下的地面散热被树冠阻挡，散热速度较慢，二氧化碳较多。
4.大量喝啤酒用以解暑。夏天时，人体出汗较多，消耗也较大。如果这时再不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉会不断持续，口渴、出汗现象会更加严重。
5.洗冷水澡“降温”。很多人认为用冷水“冲凉”让人更舒服，又能起到降温的作用。但事实上，大汗淋漓时用冷水“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得体内的热量不能散发而滞留体内，从而引起各种疾病。
（区科协供稿）